co z ryzem

Trzeba rozróżnić między dietetykiem a "dietetykiem". Dobry, wykształcony dietetyk z doświadczeniem na pewno jest w stanie lepiej Ci pomóc, niż gawiedź forumowa, która(z kilkoma wyjątkami oczywiście) co najwyżej poleci ci kurczaka z ryżem i twaróg na noc.

"Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek." Mogę więc zrobić taki koktajl i zabierać ze sobą, czy skoro to posiłek przedtreningowy powinienem zjeść jednak np. kurczak z ryżem? I gdy już zmienię ten posiłek, to [...]

Po prostu dzisiaj się tak naczytałem o tym przedtreningowym, wszędzie co innego napisane, aż się sam pogubiłem. Ok, to chyba zrobię tak, że będę brał tuńczyk z ryżem, podzielę na 2 porcje i będę jadł zamiast tego tuńczyka z chlebem. Może tak być?

Cześć No chleba akurat jest 1 kromka hehe ale zwieksze do 2 kromek i 2 plasterków sera dorzuce ogórek zielony (najchetniej to bym ten posiłek zamienił na rybe łososia albo cos, ale nie chce mi sie wielu rzeczy na raz gotowac ani jeść tego samego przez dłuższy czas tak to gotuje co 2 dzien na 2 dni ;) No i nie wiem czy nie lepiej przesunać [...]

Z dieta jest u mnie dość ciężko, nie mam jej ułożonej co do godziny i posiłku ponieważ cały dzień i grafik mam bardzo napięty a poza tym cały czas się zmienia treść mojego dnia i nie mogę ułożyć jednej której będę się trzymał, zazwyczaj jem z rana kanapki ser, szynka masło, w szkole 2 bułki i podobnym składzie przed treningiem jem jakiś batonik [...]

[...] bez urazy, ale tak mi sie wydaje) to wyjasnie to tak: Zeby zrobic mase to podstawa: weglowodany + białko, a wiec: Weglowodany: jedz duzo chleba(pieczywa ogolnie),potrawy z ryzem i makaronem, roznego rodzaju desery, serki itp bo tez maja dobry dla ciebie sklad, no i nie powinienes zapomniec o łakociach :) moga byc slodkosci z cukierni czy jakis [...]

wpc z ryżem zblenduj w takim układzie i/lub z bananem. Co do Olimpowskich wyrobów to jestem dość sceptyczny, bo za niższą cenę często można dostać o wiele lepszy produkt innej firmy. Co do białka, to dobre jest whey 95 z Activlabu, białko SFD, albo scitec :-))

[...] i tak to na to nie zaluje. Suple wyszczuple jak sie da, powiedzcie mi co wychodzi po prostu najtaniej. Oprocz mety bo to chyba najmniej wychodzi Z zarcia to rano jaja z ryzem. Caly dzien watrobka/piers z makaronem polane oliwa, na noc twarog z orzechami i troche makaronu i nie wychodzi drogo. Ja tam i tak nie szaleje, zyje z dnia na dzien [...]

Nie podałeś zapotrzebowania nie wiadomo na ile ułożyć diete. 1. 80 gram płatków śniadaniowych, 300 ml. mleka. Kanapka z ogórkiem, pomidorem i szynką. Płatki owsiane zamiast śniadaniowych zrezygnował bym z kanapki a jeżeli już nie to dodał bym do niej jajko/mięso 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram [...]

Dzięki za odpowiedzi. Nie wiem już co dać na kolację żeby nie powtarzać - np. jajek lub mięsa dlatego celowałem w kefir lub ser wiejski etc. Oczywiście racja ciężko to zjeść ale np do kaszy dodaje jeszcze gotowane pieczarki i duszona paprykę podobnie w kanapkach przez to nie jest ona sucha, to samo robię z ryżem. Dodałbym więcej mięsa ale jeżeli [...]

No właśnie tego się obawiam, czy po takim szoku dla organizmu jakim jest mini cut zapotrzebowanie nie spada i nie wystąpi jojo. Aż tak się chyba nie wylewa |-) Na jedzenie, mimo że jest go dużo, nadal mogę patrzyć. Jakoś się już przyzwyczaiłem do ciągłego pochłaniania masy jedzenia. Szczególnie, że staram się robić takie, które będę jadł z [...]

"Skoro uważasz, że tobie się nie chce układać diety i jej przestrzegać to twoja sprawa, ale to, że ty tak myślisz nie znaczy, że wszyscy tak myślą i, że wszystkim się nie chcę." Ja nie napisałem że wszyscy, ale jestem przekonany że 3/4 tych którzy przestrzegają o diecie, nigdy jej nie stosowało, biorą przykład z innych i tak naprawde [...]

Więc nie mam się na razie co zamartwiać o to ile coś ma kcal? A przed treningiem zjeść tego kurczaka z ryżem?

to się zmieni...kury pewnie czasem jest ok 200g ale nie mam (jeszcze) wagi i robie kotleciki "na oko" warzywa są i już zawsze będą!! O3 jest, inne tłuszcze też znajdą swoje miejsce! Myslisz, że or sie tak przyzwyczai? Jeżeli kura jest najlepsza to po co to zmieniać? To samo z ryżem parabolicznym...czy są LEPSZE zamienniki? Zmieniony [...]

no to tak mam przerw po ok. 3 i pól godzinach pracy wpitalam fileciki z ryzem i suróweczką, witaminki i zawijam z powrotem do roboty po ok 2 godzinach po posiłku zaczynam sie robic głodny :/ i myslałęm nad tymi batonami tylko niewiem czy samym batonem zaspokoje głód ??, a co do szejkera to mam ale gainera nalezy spozyc zaraz po spozadzeniu i [...]

[...] - wg mnie biały ryż bedzie na miejscu. domowej roboty okktaile po treningowe sa na bazie owosów- wiec fruktoza ( szybki wegiel) Pytałes o inne źródło białka : miesso,jaja,ryby za posiłek nr 2 mozesz dac plack owsiane z jajami/ standardowy pojemnik z ryzem w ostatcznosci chleb razowy z porcją piersi z indyka/kurczaka, do kazdego jakies warzywo

będziesz dużo jadł, dużo trenował, to będziesz duży może pił mleko z ryżem? Pij mleko ! będziesz wielki ! - jak to mówią nie jestem ekspertem co do budowania masy czy coś ale po sobie wiem że jadłem dużo po treningu czy przed to zawsze przybierałem na wadze a gdy trzeba było zrzucić wage bo zawody idą to sie więcej piło i jadło ooo np . bananów [...]

Skerx, napisałeś "indeksem glikemicznym, az tak bardzo bym sie nie przejmowal i traktował, jako wartosc laboratoryjną, a nie wyznacznik czegokolwiek". Po tym zdaniu można było uznać, że twoim zdaniem IG jest mało istotne, ale może dokonałem nadinterpretacji twojej wypowiedzi. Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co [...]

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]

[...] mu smucic, gadac bzdury (a nie da sie jej przekonac) az mi powie ze jak bede mieszkal w swoim mieszkaniu to bede jadl co chce... wiec sie musze czaic... zupka mleczna z ryzem jakos akceptuje (wiadomo bo to takie niewinne jest hehe) ale jak bym zaczol np.: wcinac jakies jajkie itp. to awantura. Ciezko wyczuc. Tunczyk jest ok w tej sprawie bo [...]